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夏秋之计,做好养生

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来源:仪天成电力  时间:2019/01/15  阅读:
夏秋之交,天气一样炎热,又干燥。养好身体,为即将到来的秋天和冬天打好基础,非常重要。
      1. 喝多点水,而且是温水比较好。身体要随时保持水分和补充水分,因为炎热加干燥失水会比较多。
      2. 还有注意饮食健康,天气燥热,容易上火,所以宜清淡忌燥热。少吃油腻食物,多喝水,多吃水果,蔬菜。
      3. 食物应已清淡为主.矿泉水、冷茶,牛奶,苹果汁是理想的解渴饮料。
      4. 还有注意睡眠的质量,这个是很重要的,早起早睡对身体好。
      5. 给大家说一下身体器官每天的工作状态:
          ①晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,这个时间应安静的听一些舒缓的音乐。
          ②晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行,也就是在11点之前就要休息。
          ③凌晨1-3点,胆的排毒时间。
          ④凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得剧烈。
          ⑤凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。
          ⑥凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。注重养生的人应该在7点半前吃早餐,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。
          ⑦半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,
熟睡,不宜熬夜。还有随时保持愉快的心情,这样可以让自己变得比别人精神很多。
        保持好的精神状态,好的面貌,对工作非常有帮助。湖北仪天成电力设备有限公司的各位同事们,请在夏秋之计,做好养生,为接下来的秋冬季节做好准备!
 
主题词:仪天成电力 夏秋 炎热 干燥 养生  精神状态 面貌
 
                                    湖北仪天成电力设备有限公司行政部
                                    2013年8月27日
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